o której

nie wspominaj na tym forum o konkurencyjnym, poprawilem to co do diety czemu 4 i 5 posilek taki na sniadanie kurczak z ryzem 11-12 pierwszy posilek ? o ktorej wstajesz daj na sniadanie platki + jajka w ilosci jakiej pod diete potrzebujesz a ten przesun zamiast 5 w 4 zamiast platkow daj ryz/kasze

nie rozumiem teraz? mniejsza z tym chodzi mi o to ze na walujewie teraz robia interesy bo do tej pory "kupowal sobie" przeciwnikow zeby wyrobic statystyki a walka z hollym to byla zupelnie inna bajka o ktorej ni warto wspomonac, jesli przegralby walke ( w tym przypadku nie daloby sie ustawic) bo podejrzewam ze przegralby przez KO to [...]

[...] (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli np. 30g rodzynek i 2lyzki miodu +woda-taki koktail styknie?) O której ten trening. zaraz po możesz zjeść normalnego banana, a 40 minut później, normalny posiłek (ryż biały i filet z kury) 19:00 100g ryzu tunczyk w wodzie OK, ale dodaj [...]

No dobra, poprawilam :) czy jest lepiej? Kochane, podpowiedzcie mi jeszcze - jem tak samo w dni treningowe i nie treningowe? i jak z ostatnim posilkiem (o ktorej godzinie?), co jesli ide na silownie dopiero o godz.19:30? Rallygunia dzieki za ostrzezenie, dobrze wiedziec ze tak moze sie stac :-) [...]

Z moich doswiadczen przemytniczych wynika ze do pl wszystko przechodzi gladko A te prochy do underow to myslisz ktos zwozi w walizie? Chvja zolci mu sla, tak samo jak moga wyslac Tobie...wystarczy troche ruszyc temat. A ze wiekszosc uzytkownikow z podworka nie mowi slowa po angielsku to owszem jest ta "optyka" o ktorej piszesz [...]

siema nogi sa na stronie 10, ogolnie cwicze je od niedawna, a juz mi sie przytrafila kontuzja, o ktorej pisalem na stronie 18 mam nadzieje, ze niedlugo bede mogl wznowic treningi... zaczalem dzisiaj cykl na kreatynie vitamin shopa creatine micronized 500g niedlugo dokupie jeszcze 3kg gainerka i ostrowie wrzucam pare fotek z wczoraj, a za jakis [...]

oto jest ta super-seria o ktorej mowilem , robilem to jako 2 cwiczenie po unoszeniu bokiem stojac. po tym jeszcze 3 serie szrugsow poszly i koniec. http://www.youtube.com/watch?v=434Ug7sCwlI darek powiedz mi jeszcze jaka jest roznica w unoszeniu bokiem w opadzie jednoracz, a oburacz? i w unoszeniu na siedzaco, a na stojaco? tp1966 - spoko jutro [...]

j.w. o której komu pasuje, nie ma różnicy ogólnie pora wyznaczona w godzinie, bo jeden wstaje o 6 a drugi śpi do 12 i o 18 pierwszy będzie miał pół dnia za sobą a drugi będzie dopiero budził się do życia %-) czytałem kiedyś ze kilku zawodowych kulturystów trenuje o 24 a nawet 2 w nocy, bo tak mają rozłożone zajęcia w ciągu dnia.

Wiesz co tutaj ta partia o której mówisz czyli brzuch to jest najgorsza partia jaka może być jeżeli mówimy o spalaniu tkanki tłuszczowej jest to najbardziej oporne miejsce a jeżeli przez lata tak samo było gromadzone tam tkanka tłuszczowa to tak naprawdę ciężko jest dociąć te okolice nie katując się dosyć mocniej no ale tutaj tak samo trzeba [...]

no przeciez odpowiedzieliśmy że to zależy od tego o której jest trening , jeżeli jest o 20.00 to oba suple wziąłbym rano w odstępie kilku godzin , odwrotnie jeżeli trening jest o 8.00 rano. Natomist jeżeli trening jest w godzinah popołudniowych to rano wziąłbym piro , wieczorem citro. Jeżeli trening w godzinach wcześniejszych to rano citro , [...]

Nie wiem, czy w ogóle będę sprawdzał :) Prawdopodobnie po prostu dołożę 5 kg i 3 x w tygodniu zrobię drabinę, o której pisał drazekm. Nie wiem czy to dobry pomysł z tym dokładaniem ciężaru,jak Ci lekko to przejdź na nachwyt,albo rób raz w tygodniu z obciążeniem a dwa razy bez,lepiej oszczędzać stawy i ścięgna niż przeforsować.

[...] po treningu już pozwolę sobie na tłuste(szynka,karkówka itp), bezpośrednio po treningu tak jak było czyli wpc+carbo. Mniej więcej będzie to wyglądało tak: 1. płatki owsiane, jaja, wiórki/oliwa/orzechy 2. mięcho + ww 3. mięcho + ww 4. mięcho + ww 5. Twaróg + tłuszcze(posiłek opcjonalny.) ilość posiłków zależy o której będę trenował. Pzdr. :)

[...] czy nie) o promocję Phytochema, sam się zresztą kiedyś przyznałeś do bliskiej znajomości z dystrybutorem na Polskę Pytona. Powiedz czy wiesz już co firma zrobiła w sprawie o której głośno było na sfd kilka dni temu, dotyczących sprzedaży przeterminowanych odżywek , tu link http://www.sfd.pl/temat163733/strona3/ , bo jak na razie jedyną radą [...]

Byla jakis czas temu ciekawa rozmowa o omce i jej podobnej....a dokladnie susta o ktorej mowisz ale ze skladu wynikalo ze bardzo malo ona sie rozni...ale duzo osob pisze ze mnie zalewa i wiecej zostaje lepszej jakosci mieska po cyklu...ale lepiej do deki dodaj prolke albo propa...susty efekty moga malo co sie roznic od efektow omki..a wiec szit

o której gala się zaczyna?

[...] sugerujesz że JODEŁKOWI nie dorastam do pięt?? Ja niczego nie sugeruję, ale zachowujecie się i wypowiadacie jakby jedna tylko droga istniała. Tym bardziej, że akurat ta, o której mówicie nie jest najlepsza. Może jak ktoś chce skupić się na brzuchu wyłącznie- tak. Ale jeśli komuś zależy na ogólnym kształtowaniu sylwetki poczytajcie posty wyżej- [...]

[...] czy lepiej zastosowac sie do jakiejs diety? ( polecacie cos taniego i malo czasochlonnego? ) - nie zawsze jestes w stanie zjesc 6 posiłków dziennie, to zalezy o której wstajesz, jak długi masz dzień i jak bardzo 'intensywny', mozna jesc 4 posiłki albo 10 jak sie bardzo wczesnie zaczyna dzień. Wazne bys nie chodził głodny i kazdy Twój [...]

Pytanka: 1. Jestem endo jak najlepiej procentowo/ilościowo poustawiać sobie WW/B/T na IF (50/30/20...?)? 2. W dni bez siłowego BCAA dać przed i po interwałach po 10g? 3. Czy IF można sobie "przesuwać"? 4. W wolne dni od treningów trzymamy czasowo takie same zasady bez wyjątków? 5. Co z BCAA w dni wolne od treningów podczas postu? 6. Na IF [...]

Po pierwsze to jak sie juz zabierasz do odchudzania i odpowiedniej diety to rób to porządnie, wtedy bedą efekty. Wyglada na to, ze mało czytałes o CKDa pewnie wiecej o diecie, o ktorej pisał kiedys Sonbaty, z parówkami, galaretkami i innymi smieciamiPrzede wszystkim wylicz zapotrzebowanie, albo napisz tutaj ile masz wzrostu, wage i ile kg do [...]

O której godzinie zwykle zaczynają się mecze w Lidze Angielskiej?